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南瓜在黄绿色蔬菜中属于非常容易保存的一种，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3个月，所以在过去蔬菜紧缺的冬天，人们习惯把南瓜作为重要的维生素来源储藏起来。 南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏可以存放5～6天。 南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就用刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有...

在现代快节奏的生活中，我们往往忽视一个至关重要的事情：好好睡觉。 睡个好觉的重要性是不可言喻的，它对于身体健康和精神状态都有着极为重要的影响。 只有睡好，才能让你精神焕发。但是上班族们工作日总是熬夜少眠，白天浑浑噩噩，周末极度贪睡，恨不得睡上一整天。睡眠问题似乎成为了当今人们的重大难题。 那么，如何让自己好好睡觉呢？今日平台为大家分享一篇关于修行人如何睡觉的文章，以供大家参考。 ...

吃素的人衰老快？吃素缺B12？那是因为你的吃法不对！我们还是仔细认真听听两位医生的专业意见吧！素食营养来自五大类食物①谷类②蛋白质食物类③蔬菜④水果⑤油脂每天摄取的食物要多元化，因为每个食物所含有的维生素矿物质都不同，多元摄取可避免缺乏某种营养素。 谷 类 包括糙米，面包，饼皮，面食，小米，苋籽（谷王，优质蛋白，原产地南美洲厄瓜多尔，玻利维亚等高原国家，国内较少见），藜麦（粮食...

老年人和小孩容易出现感冒、咳嗽等现象。有不少人出现了咳嗽的症状也不在意，以为是小毛病，该吃吃该喝喝。其实，要是长期的咳嗽不去控制，很容易会导致肺部出现损伤。对于经常咳嗽的人要注意以下这些4样食物，尽量少碰，避免生痰、伤肺，加重咳嗽的症状。 第一种，酸甜食物 很多人都认为橘子可以缓解咳嗽的症状，确实可以，但是是橘子皮可以。橘皮可以缓解咳嗽以及化痰的功效，橘子肉却恰恰相反，橘肉不仅不会化痰反而...

《养生八字诀》[ 春蒸 夏拌 秋汤 冬煲 ]秋凉，阳气内敛，寒气上升，一旦受寒气入侵，容易伤及五脏。中医道：秋天一碗汤，不用医生帮！在秋天经常喝汤，你会受益无穷！秋天喝汤三大补 01 补肺秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支气管炎，秋天常喝汤能补肺润气，防止呼吸疾病，还能提高免疫力！02 补肾俗话说“一秋肾三虚”，一年当中，秋天最容易出现肾虚的季节，尤其对比较瘦弱的人，通过...

2025年8月19日，农历闰六月廿六，正式出伏！有诗云：“三伏光阴过，初秋宇宙新。”今日出伏，意味着三伏天的酷热正式告一段落。熬过了伏天的高温，秋高气爽的日子就要来了。然而，此时正是冷热交替、湿热交织、燥气初起的时节，稍有不慎，就容易被燥邪入侵、秋郁困扰，身体各种问题找上门来。春生、夏长、秋收、冬藏，四季流转，皆有节令。今日出伏，牢记“三个预防，三个养护，三个秘诀”，为自己和家人留一份安稳与...

茄子是夏秋季节常吃的蔬菜。吃茄子对健康有不少益处，但也有一些需要注意的地方：一，吃茄子的好处1. 富含抗氧化物质茄子中含有丰富的花青素（尤其是紫茄子）和维生素E，这些抗氧化成分能清除自由基，帮助延缓衰老、保护心血管健康，还能增强免疫力。2. 有助于控制血脂茄子中的膳食纤维（特别是果胶）能促进肠道蠕动，减少脂肪和胆固醇的吸收，对调节血脂、预防动脉硬化有一定帮助。3. 低热量、高纤维，适合控重茄...

俗话说的好：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”“常吃生姜，不怕风霜”。殊不知生姜不止食用有效果，涂在脚上也有很强大的功效， 三伏天睡前把“生姜”涂在脚底，坚持7天，3个好处收入囊中！生姜能够增强与加快血液循环，刺激胃液分泌，增进消化，调节胃肠功能。生姜的辛辣成份被人体吸收后，能抑制身体内氧化物的产生，进而起到抗老防衰作用。睡觉之前把生姜涂抹在脚底，会有3个好处收入囊中：1、减肥，生姜属于温性...

进入冬补最佳季，对于快节奏、压力大的我们来说，冬补还是很有必要的。补身体一年的损耗，而且这种少量持久的补，是最有生机的，对来年的健康也很关键！那用什么来补最好呢？植物的根，是冬天第一大补！所谓“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。冬天阳气潜藏，热力都是往地下沉，自然土里的阳气最足。植物的根部，是在冬季储存能量最多的部位，吸饱大地土壤的精华，晒足了太阳。冬天会吃的人，都在吃根，根是应季的食物，相...

小寒小寒，冻成一团小寒是反应气温变化的节令这时正值“三九”前后标志着开始进入一年中最寒冷的日子转眼间，又是一年小寒。再有二十多天，就要到春节了，这一年的时光也只剩下这二十多天。当我们沉浸在迎接新年的喜悦和置办年货的繁忙中时，是否想到今年的时光已所剩不多？对悄然而逝的岁月，不同的人自会有不同的感悟。彻悟禅师曾说：世之最可珍重者，莫过精神；世之最可爱惜者，莫过光阴。一念净即佛果缘起，一念染即九界...

今日大雪，正逢仲冬，天地闭塞，山河冰封。 经历了初冬的萧瑟，万物严阵以待，正式进入了休养收藏的状态。 《黄帝内经》中讲：“冬气之应，养藏之道也。” 此时的我们，也要顺应冬季藏封的自然之道，延续生命的气力，体悟“冬藏”的智慧。 这个冬天，让我们一起养精蓄锐，积攒能量，调养身心，静待春来！1藏身养寿《孝经纬》曰：“斗指壬，为大雪，言积阴为雪，至此栗烈而大矣。” 大雪一开场，就是刺骨的严寒和凌...

进入冬补最佳季，对于快节奏、压力大的我们来说，冬补还是很有必要的。补身体一年的损耗，而且这种少量持久的补，是最有生机的，对来年的健康也很关键！那用什么来补最好呢？植物的根，是冬天第一大补！所谓“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。冬天阳气潜藏，热力都是往地下沉，自然土里的阳气最足。植物的根部，是在冬季储存能量最多的部位，吸饱大地土壤的精华，晒足了太阳。冬天会吃的人，都在吃根，根是应季的食物，相...

今日食谱DIET TODAY花椒是厨房里不可或缺的调料，它味道浓烈，又香又麻，除了提味，在治疗疾病上也是一把好手！▶热敷——减轻疼痛疼痛，中医将其归为“痹症”。《黄帝内经》称“风寒湿三气杂至，合而为痹”。因此，治疗疼痛，需从祛除风寒湿下手。花椒性温，味辛，归脾、胃、肾经，驱寒燥湿之力尤其明显，其归经所对应的脏腑是全身水湿运化的关键，合理使用可以散肢体肌肉腠理之寒湿。所以，花椒热敷能有效减轻疼...

豆腐切厚片，热锅下油，油热后下豆腐煎至表面金黄煎豆腐没有经验的最好用不粘锅，豆腐下锅后不要去翻动，煎好一面再翻面就不会散煎好的豆腐捞出来，锅留底油，下姜末、小米椒炒出香味后，加少量水煮开，加盐，生抽酱油，倒入豆腐，大火收汁，胡椒粉提鲜，出锅即可。

中医说，血是气之母，气是血之帅。一个人长寿与否，就看他的气血是不是平衡。我们来看下补气血的16个方法。1.脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题——本草说：“枣为脾之果脾病宜食之。”为了利于吸收，我们可以把它做成膏。做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。2.调补气血玉灵膏...

一节日后肠胃如何调理 　　每逢佳节胖三斤。。国庆期间好不容易休息休息，难免会吃一些过于油腻的食物。加上生活规律被打乱，有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱以及人的精神状态仍没从假日中恢复过来，在长假期间形成的一些不良状态和习惯仍在延续。这些“节日后遗症”影响着假日后的工作。因此，国庆过后身心的调整必不可少。1清淡食物配粗粮 　　跟亲朋好友出去吃了几天油腻食物，这时候要多...

俗话说“人是铁，饭是钢”，过去，主食是我们餐桌上的主角，但近些年来，主食的地位在逐渐动摇，有些人非常抗拒吃“饭”，觉得它没营养，还会导致肥胖、心脑血管疾病……很多人都说晚餐要少吃主食、减肥要少吃主食、糖尿病更要少吃主食......但事实真的是这样的吗？不吃主食危害大如果身体长期缺少主食这样的营养素，势必会带来整体功能的不和谐，甚至出现一些器官的危害。01中老年人宜多吃主食其实中老年人相对来说...

食材——油豆泡，木耳，玉米，西兰花，黑黄腐竹，百叶结，口蘑，新鲜香菇，干香菇，煎过的豆腐，炸过的山药，炸过的慈菇，胡萝卜，焯过水的冬笋 [ 做法 ] - STEP 1 -将锅烧热，倒入适量花生油，放入生姜煸香 - STEP 2 -倒入适量花生酱，炒匀- STEP 3 -从边缘开始放入干香菇，炸过的慈菇、山药、焯过水去了涩的冬笋 、黑黄腐竹，新鲜香菇、口蘑- STEP 4 -还有煎过的豆腐，百...

白露是农历二十四节气之一，当太阳到达黄经一百六十五度时交白露节气。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。昼夜温差可达十多度。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之...

九月，是一个丰收的季节也是水果种类丰富多样的月份正所谓“秋吃果，冬吃根”在这个时节吃些水果对身体的健康非常有益从酸甜可口的苹果、梨子到口感丰富的柚子、柿子这些来自大自然的美味甜蜜陪你度过一个吉祥金秋- 这四种水果要多吃 -■ “柿柿”如意——柿子9月秋分时节，正是柿子成熟的季节。香香甜甜的柿子富含维生素C、维生素A、钾、镁等多种营养物质，享有“果中圣品”之美称，具有生津止渴、健脾开胃...

立秋开始就正式进入秋天了。秋天是为冬天"闭藏"做准备的季节，该怎么养自己呢？秋季皮肤开始变不稳定，粗糙、泛红敏感、倒刺、嘴唇起皮、口干舌燥、也就是秋燥！01.多晒太阳，皮肤干净又红润（补充阳气）：养颜先养背，背是通着脸的，背是五脏反射区，后背阳气充足，脸也会干净、红光满面。02.每天多睡一小时（秋季睡眠变多）夏天昼长夜短，适合晚睡早起，但秋天适合早睡早起。晚上争取在10:30之前睡觉，午睡也...

愿您秋日安康，美好常伴！2024年8月24日，农历七月廿一，正式出伏！古人有云：“青天白日好时节，出伏将至夏日离。”此后，暑热渐退，天气渐凉，秋意渐浓。在此季节交替之际，气候变化对我们身体的影响不可忽视。请为家人收藏这份出伏后的养生指南，维护好我们的健康，一起迎接秋季的到来！出伏饮食：温阳护胃，健康出伏经过漫长的伏天，人体的胃气可能会有所亏损，食物的选择与搭配尤为重要。古人言，“饭食宜清，腹...

立秋，是秋天第一个节气。到了这个季节，天地趋于收敛，万物渐渐成熟，收获的季节到了。虽然天地还是那般炙热，但节气上的秋天已然来临，热虽热，早晚温差也在变大，切不可被表象的热迷惑。节气的高妙，先人的智慧，就在这“一叶知秋”里。春夏养阳，秋冬养阴。立秋这天，不仅要睡好子午觉迎接养阴季，尤其要注意“防风”，外出时随手戴个帽子或带件外套。《黄帝内经》说：“虚邪贼风，避之有时”，立秋这天一定要注意避好虚...

中伏天，要少吃…此时，湿热最盛，也是阳气最易耗散的时间，人的脾胃是最弱的…以前的大户人家，到了夏天，就吃的很清淡…脾胃太弱，吃进去的东西，就很难充分吸收…大部分都只是走过场，过过嘴瘾…所以，古人都有“夏不进补”这个意识…现在老人们也是这样养护身体的…一到夏天，基本就是一锅白粥…有时天气太热，晚上的正餐都只是简简单单的一碟青菜、一碗白粥，一口小咸菜……01中伏天，吃得少，能养身…一是，吃的少，...

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中暑，热也，就热之中分为大小月初为小，月中为大今则热气犹大也”所以小暑过后的第十二个节气就被称为大暑小暑不算热，大暑正伏天越是被暑热的日子逼得焦头烂额越是需要回归内心真正的需求愿你修身养性，留且清心寻得清凉，事事皆安大暑，是考验，也是修行。2024年大暑时间7月22日15:44:11农历六月十七 星期一今日，大暑！《大襄城大热喜雨》中云：“ 大暑方蒸湿，...

茯苓，10年养生人，10 年驻厂生产经验，熟悉各种养生产品的选材选料，制作工艺。未妨无暑药，熟水紫苏香你喝过紫苏饮吗？如果你穿越回宋代，估计大概率会喝过宋代香饮子行业火爆程度不亚于今天的奶茶店上至皇帝下至平民百姓，都爱喝不同的人，喜好的饮子不同文青李清照，最喜“豆蔻连梢煎熟水”街头平民夏天的爱则属“雪泡缩啤饮”达官贵人们常喝“紫苏饮”宋仁宗还曾举办过熟水（香饮子）评级大赛最终简单好喝的“紫苏...

人们常说养生，但要有个重点。从我们的日常生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重要节点。“早养胃，午养心，晚养百脉。”正确的时间做正确的事，可以事半功倍，坚持下去，必然会收获健康。 第一件大事：早上养胃 黄金时间点：7点到9点早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机!这个时间段，气血流经胃经，此时养胃的最好办法就是按时吃早餐。只是在现实生活中，辰时即早上七点到九点之间，是人们赶着上学...

火辣辣的太阳，太阳的毒舌，紫外线伤害……烈日炎炎，这是我们常常“指责”太阳的词汇。今天，要为它正名，夏日的太阳，尤其是三伏天的太阳，这可是千金难买的灵丹妙药，是为身体保驾护航的天火下凡。“冬病夏治”和“三伏贴”渐渐被大众所认识，今天要介绍的也是和三伏天太阳有关的——晒背，可别小看这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了对健康作用巨大。夏天的太阳光扶阳排邪的最好时机《黄帝内经》里所说“...

小暑虽苦，却仍有味可寻。《月令七十二候集解》中言：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古人将暑热分为大小，月初之时，热气虽盛，但尚未至极，故称为“小暑”。此时，天气闷热潮湿，人体出汗多，内阳空虚，这对健康身体是一大考验。养生之道，在于顺应自然，注重阳中生阴，火内生液。今日小暑，献上这份小窍门，与家人朋友一同呵护好身体，迎接美好一夏！【微信公号：日行一善共修平台...

夏天咱们喜欢吃瓜解暑，像西瓜、冬瓜、苦瓜都是餐桌上的常客。当然，也少不了清热避暑的绿豆汤，甜滋滋的味道令人陶醉。不过眼下已经小满，不妨试试红豆，利水祛湿不寒凉，还能养心补气血，对血管也有益~ 每吃一口都是赚到 红豆营养丰富，是一种药食同源的食材。根据《本草纲目》记载，红豆有理气活血、清热解毒的功效。现代科学研究也饿证明红豆富含蛋白质及...

炎炎夏日·身心安泰图片复制失败，可插入图片添加查看操作图片复制失败，可插入图片添加查看操作缘 起六月七月中旬又将入伏值此夏日，便为大家分享夏日养生注意事项头伏：7月15日-7月24日中伏：7月25日-8月13日末伏：8月14日-8月23日图片复制失败，可插入图片添加查看操作图片复制失败，可插入图片添加查看操作一梅雨养生-日常篇-Hello Summer1.择时开窗通风阴雨天气时注意关闭门窗，...

吃饭，就是吃种子 为什么中医要强调“五谷为养”？五谷者，植物之种子也；种子者，植物之精华也。中医饮食营养学认为，植物、动物的不同部位，所含的气和神是完全不一样的。最精华的东西，都含在种子里。而且种子本身的蛋白质结构，和其他部位的蛋白质结构完全不一样。也就是说，当你把种子里面的这些物质能量，转化成自己的精气神，所消耗的自身能量是最低的。如果你吃别的部位，还需要再去消耗自身的能量，所以吃种...

2024年惊蛰，始于2024年3月5日上午10:22:31，农历甲辰年二月十五，在这一天之后，随着阳光的增加，气温开始回升。1、惊蛰节气的特点：惊蛰节气是春天的开端，气温逐渐回暖，天气变得多变。此时，寒潮和温暖空气交替出现，一会儿是寒冷的北风，一会儿是温暖的南风。同时，此时的气压和湿度也较高，空气显得有些潮湿。2、惊蛰节气的风俗：在惊蛰节气，人们会注意保养身体，以应对气温变化带来的影响。同时...

公历2024年3月5日（农历正月廿五）10点22分，太阳到达黄经345°，我们居住的北半球进入惊蛰节气。民俗「数九」，惊蛰节气已至「九九」，谚语云「九九加一九，耕牛遍地走」「过罢惊蛰节，耕地不能歇」。可见，惊蛰节气是一年之中重要的春耕时节。《月令七十二候集解》：「二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而走矣。」惊蛰节气，始入仲春，阳气温升于上，阴阳相撞，时有惊雷，蛰伏冬眠动物，感温升...

天地立新，人则立身。2024年2月4日，立春至。古籍《群芳谱》讲：“立，始建也。春气始而建立也。”立春，是节气之首，四时之始，大地万物在此时苏醒，新的希望也里生发。冬去春来迎暖意，破旧立新正当时。今日立春，天地立新，人则立身。在这万象更新之际，立德以养心，立命以正心，立行以修心，立下一年好光景，立下一年精气神。立德“春风如贵客，一到便繁华。来扫千山雪，归留万国花。”立春之后，旧雪消融，草木生...

大寒是二十四节气中的一个重要节气，位于二十四节气中的最后一个。它的到来意味着冬季接近尾声，春季即将来临。大寒与小寒一样，是用来表示天气寒冷程度的一个节气。当太阳到达黄经300°时，即标志着大寒的到来。这个时期的气候特点是寒冷到了极致，常伴随着频繁的寒潮南下，是一年中气温较低的时节。从气象学的角度来看，大寒期间温度通常低于零摄氏度，属于二十四节气中最冷的节气之一。这时，冰冻现象增多，河流、湖泊...

花椒是厨房中经常食用的辅料，爆炒做个菜，放上一些都是非常的美味。而冬天的到来，因为天气寒冷的特点，很多人都喜欢喝些热水，这时候就给大家推荐一种食疗的饮品，就是花椒泡水。花椒泡水的营养价值十分丰富，含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素A、烟酸等多种对人体有益的营养成分，且食疗的效果特别好。花椒泡水的食疗效果1：保护嘴唇冬天天气不仅寒冷还十分干燥，身体会出现不同...

世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。神仙粥是什么？它就是国家人事部、卫生部、中医药管理局评选认定的国家级百名老中医之一、北京中医医院肛肠科主任医师王嘉麟先生自己吃了20年的粥方。为什么叫做神仙粥呢？这里面可是有门道的。心脏做手术，2个月就恢复“神仙粥”食养胜补品王嘉麟先生，耄耋之年，一头鹤发，耳聪目明，面色红润；单腿站立，双臂上举，身不晃腿不抖。您可能不知道：在十...

小 寒小寒时间1月6日 农历冬月廿五星期六小寒正值“三九”前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”可以看出小寒进补是何等的重要。转眼间，小寒节气到了。“小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”。从字义上讲，大寒应比小寒冷，但在气象记录中，我国很多地区小寒都比大寒要冷。这是因为一年中最冷的隆冬三九天就处在小寒内，因此才有“小寒胜大寒”之说。可以说，小寒是二十四节气中最冷...