修习禅定的基本要求——第四，调五法（三）

在天台讲止观的书上，讲到修习禅定必须具备二十五个条件，叫做二十五种方便。就是说有这些条件和方法，才算真正具备修习禅定的因缘。这些方便共分五大类，每一类是五件事，所以就是五五二十五件事，二十五种方便。首先是具五缘，具足五种因缘条件；第二，诃五欲；第三，弃五盖；第四，调五法；第五，行五法。

调 身

4. 安置两手

5. 身体的姿势

活动完了以后，我们安静地坐下来。让整个坐姿构成一个等边三角形。后边一定要垫高一些，身体稍微向前倾斜一点，然后肉团心正好在中间，一条垂直线这么下来。

所谓等边三角形的意思是什么呢？就是两腿盘好后的宽度，和肩膀到大腿膝盖的宽度，基本上是一致的。这也就是说，并不要求你把腿盘得很拢很窄，大体上有从肩膀到膝盖这样的宽度就可以了，这样就基本上成为一个等边三角形。这样重心就刚好在中间，坐下来以后就会很安定。

这些方法很有用。这些方法，几乎是所有的宗教都在使用的方法，也是所有练功的人都在使用的方法。这套方法没有宗教性，没有信仰的要求。如果有个别的朋友是没有宗教信仰的人，我想你也不必以排斥的心理来拒绝这个方法，可以以一种融入的态度，来接受这种身心训练的传统方法。